3. Истина в том, что все есть ты. Ты не найдешь ничего кроме себя - все есть ты.
Найди в себе то, что всегда находиться в настоящем! Присоедини к этому свое внимание и наращивай "мускулы внимания".
Иисус сказал: прознай того, кто перед лицом твоим.
Природа другого способа жизни в следующим:
То, на что мы обращаем внимание, увеличивается в размерах.
Чем больше мы в настоящем, тем больше исчезаем для всего остального.
Мы очень хорошо знаем себя как личную историю. Пора познать себя как пространство осознанности, нашу истинную природу.
Твой контакт, твоя связь со вселенной - это и есть твоя мудрость.
Вернись к целостности, раствори в ней робость, чувство вины - расстанься с прошлым.
Наблюдая жизнь вокруг, отметьте - все в какой-то неуловимой связи друг с другом, и не только люди, но и деревья, дома, небо, земля!
Наша истинная природа бдительна, возвращаясь к бдительности, возвращаешься к своей истиной природе.
Наслаждайся мелочами, ибо однажды оглянувшись, ты увидишь - это были великие минуты!
из книги "Как пройти в настоящее?" >>>
4. Озарение
Я вдруг понял,
что как личность,
как маленькое "я"
могу очень мало.
Зато как дух, как истинное "Я",
могу очень много!
Что же я выбираю?
Что такое настоящий момент, и как научиться в нём жить? Что страшнее всего потерять в повседневном течении дней? С чем ты остаешься, утрачивая связь со своей глубинной природой, с сутью своего большого «Я»?
Личная история - это только мысли, просто МЫСЛИ В ГОЛОВЕ о прошлых или будущих событиях, описанных умом, который ловко и незаметно подменяет ими реальность. Вот почему серьезно стоит относиться лишь к Настоящему. В нём нет иллюзий касательно жизни, а есть лишь она сама. Жизнь, которую «Я» для себя выбираю.
5. Осознанное действие
В состоянии интенсивного бодрствования ты открыт тому, что есть,
ты смотришь и слушаешь, ты един с ситуацией,
ты не реагируешь на неё, а находишься в ней осознанно.
Тогда любое решение приходит из самой ситуации.
По сути, внемлешь ей не ты, а интенсивно бодрствующая тишина,
и если действие необходимо, оно совершается через тебя, а не тобой.
Верное действие – это действие, совместимое с целым.
Когда оно завершено, остаётся всё та же бодрствующая тишина.
БУДЬ БДИТЕЛЕН: действие обрело форму, дало результат.
Но это не твоя заслуга!
6. Первый шаг
Для начала нужно просто начать наблюдать за своими мыслями – отслеживать их траектории, подмечать повторы, видеть, какие ситуации притягивают их как магнитом. И сразу многое становится понятно - почему твоя жизнь складывалась так, а не иначе, какие приоритеты и ценности ее направляли. А ещё приходит осознание, что там, где есть засилье мыслей, нет СВОБОДЫ!
И тогда возникает другое желание – перестать пропадать в своих мыслях и начать ПРИСУТСТВОВАТЬ В СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ! Ты становишься внимательным к тому, что раньше считал мелочами, отчего каждый день становится почти резиновым, богатым на события и новый опыт. Это совсем другой мир, в котором ты никогда прежде не жил…
из книги "Как пройти в настоящее?" >>>
7. Знак равенства
Пробудившись ото сна утром в выходной день, когда ты никуда не спешишь, представь себе свою самую заоблачную мечту. Например, что ты живешь в красивейшем уголке земли среди добрых, жизнерадостных и любимых тобой людей. Ты свободен от всех проблем и обязательств, которые окружают тебя в твоей будничной жизни.
Проникнись этим чувством восторга и свободы и… перенеси его в настоящий момент. Поставь между ними знак равенства! Это и есть реальное ощущение того, как можно жить в настоящем. В такие моменты происходит спонтанное отделение реальности от концепций ума.
Итак, представь…
из книги "Как пройти в настоящее?" >>>
8. Практики осознанности в повседневной жизни. Наблюдение
Мыслеобразы витают в пространстве ума поодиночке, совместно и целыми стаями. Внешне они могут выглядеть вполне безобидными, но на самом деле, это охотники. Их добыча – твоё внимание, твой энергоресурс.
Если ты вдруг заметишь, что с головой окунулся в тот или иной мыслеобраз – настолько, что уже не видишь границ между ним и собой – осознай положение своего тела и направление взгляда. Скорее всего, он будет устремлён вперёд и вниз.
Переведи его на линию горизонта и измени позу – расслабься, выпрями позвоночник и слегка улыбнись. Мёртвая хватка мыслеобраза вмиг ослабеет, и если ты не зазеваешься, то успеешь насладиться плавной вспышкой не-ума между концом одной мысли и началом другой.
Этих чудесных окошек в течение дня запредельное множество. Смотри в них почаще!
из книги "Как пройти в настоящее?" >>>
9. Копилка энергии
Как охотник ищет дичь, так человек, стремящийся жить в полную силу, ищет и собирает в свою копилку высокие по звучанию и сильные по вибрации сгустки энергий.
Больше всего их на пике момента, на гребне событий, в собранной осознанности любого действия.
Когда их становится достаточно много, человека выносит на другую орбиту реальности, где он неизменно оказывается в нужном месте и в нужный момент, а синхронные совпадения начинают происходить всё чаще и чаще. На этом энергетическом уровне можно решать абсолютно любые задачи.
Удачной охоты!
из книги "Как пройти в настоящее?" >>>
8. Маятник
Мы уже знаем, что наше внимание включается в процесс происходящего лишь время от времени, как маятник в своей высшей точке.
Поэкспериментируй с маятником своего внимания. Вот ты включен в настоящее – ты слышишь звуки, ощущаешь запахи, температуру и колебания воздуха, видишь предметы и вещи, а твоё внимание сфокусировано не на мыслях, а на том, что тебя окружает… МАЯТНИК В СВОЕЙ ВЫСШЕЙ ТОЧКЕ.
В следующее мгновение ты говоришь себе: "Пусть придут мысли"… И МАЯТНИК ПРИХОДИТ В ДВИЖЕНИЕ.
Повтори этот цикл несколько раз.
9. Практики присутствия в повседневной жизни от Алексея Жаркова:
Эта практика очень проста и доступна каждому!
Она может выполняться в любое время и (при определенном навыке) в любом месте.
Главное она быстро освобождает вас от захвата мысленного потока.
1-я минута.
Направь внимание на то, что происходит у тебя внутри и прими это. Задай три вопроса:
- какие мысли у меня в голове? И отнесись к своим мыслям как к простым событиям.
- какие чувства я испытываю? Это дискомфорт или неприятные ощущения? Признайся и не пытайся их изменить.
- какие телесные ощущения я испытываю? Просканируй тело. Прими эти ощущения и не пытайся ничего в них изменить.
2-я минута.
Сконцентрируй внимание на ощущениях в животе, возникающие в процессе дыхания.
Проследите за тем, как движешься воздух внутри вашего тела. Используйте каждый вдох как возможность оставаться в присутствии окружающего вас пространства.
3-я минута.
Расширьте сферу осознанности вокруг дыхания и ощутите ваше тело как единое целое, включая вашу позу и выражение лица.
Если вы заметили напряжение или дискомфорт, сосредоточитесь на этих ощущениях, изучите и подружитесь с ними, а затем вернитесь к ощущениям всего тела.
Эта практика даст вам возможность осознать реальность любого события, удержать мысли под вашим контролем и вернуться в НАСТОЯЩЕЕ.
Проще и полезнее для психики я ничего до сих пор не нашел...
10. Практики присутствия в повседневной жизни от Алексея Жаркова:
Сделайте ДОРОГИ своей практикой присутствия.
Каждый день мы идем или едем до каких-то объектов : работа - дом, магазины, встречи с коллегами, друзьями, родственниками...
Сначала сделайте длинные маршруты практикой присутствия : работа - дом, затем добавьте к ним и короткие - внутри магазина, из комнаты на кухню и....
Образы.
Сделайте это с помощью образов. Утром, после пробуждения представьте себе маршрут от дома до работы и наметьте места, где бы вы могли сконцентрировать внимание, стать БДИТЕЛЬНЫМИ к себе и к окружающим объектам. Затем сравните, как наложились места вашего пребывания в дороге на ранее представленные образы.
А дальше - ваш оптимизм и творчество подскажут вам
следующие ходы в этой игре.
ИГРАЙТЕ в эти увлекательные и страшно полезные для восприятия, игры.
Доброго вам дня, дорогие друзьями.
И помните, все наши " Я " разбросаны между нами
11. Медитация, или практика концентрации внимания
Концентрация внимания самый лучший помощник в практике присутствия и одна из ее составляющих.
Практика концентрации внимания дает возможность избавиться от блуждающих мыслей - свободных радикалов, на них тратятся большие силы и время.
Именно они создают мысленные образы, похожие на хаус в собственном доме.
Внимание расщепляется и становиться неуправляемым.
Внимание - это тот инструмент, который если и должен делиться, то только по нашей воле. В других случаях оно центрировано и управляемо нашей волей.
Есть простой способ наращивания " мускул " внимания, алгоритм его таков:
в позе лежа или сидя (предварительно расслабившись) наблюдаем за теми местами в нашем теле, которые притягивают наше внимание с помощью ощущений, и называем этот орган или область про себя или вслух.
Показать полностью >>>
12. Хорошая задача:
Ежедневно повышать свой уровень восприятия окружающего мира и усиливать свой энергетический уровень (что побочно к ведет к оздоровлению тела в целом)!
Существуют две фундаментальные практики:
-
ежедневная практика присутствия в том, что ты делаешь сейчас и как ты относишься к внешнему пространству,
-
медитация, направленная на исследование ощущений, эмоций и мыслей внутри тела с помощью хорошо работающего инструмента - собственного внимания.
Показать полностью >>>
13. Реальные советы по восстановлению эмоционального и физического здоровья
Как избавиться от разрушения (болезней) тела?
Разрушителями могут быть только разделяющие нас от НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА мысли и эмоции!
Причем они не претендуют на роль разрушителей - это мы с фанатизмом наделяем их своей жизненной силой, которая очень нам нужна для созидания!
Методика:
- обнаружив посланника (эмоции и мысли) в своем теле через состояние тревоги, страха, неудовлетворенности... устанавливаем это как ФАКТ!
Тем самым полностью осознавая, что нас тотально НЕТ в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ!
- выбираем намерение БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ ( хочу быть в реальном месте, в каком СЕЙЧАС нахожусь!)
- осуществляем это намерение: переносим внимание на дыхание, звуки,
узри себя и окружающее пространство. Наблюдаем, как волшебным образом меняется энергетика в сторону прибавления.
Показать полностью >>>
|